腰痛と言うほどでは無いけれど姿勢によっては痛みがあるかと思えば急に直ったりの繰り返し
昨日前屈みの作業で腰の下の方を痛めたのかも知れない
これはまずいと思い作業や事務処理が終わった深夜に自転車で治療
いつものように強さは全開にセットしてペダルの速さよりも重たいのを回すトレーニングで
背中にも刺激を与える
ストップウォッチを何度も見ないように録画したＷＲＣのビデオを見ながらひたすら回す
いつも以上に早い回転で下半身に気合いを入れる
痛みがあったから今夜は久しぶりに腹筋と背筋の特別強化メニュー
出来るかなと思ったけれど簡単にできる、やはりこれは筋力よりも呼吸というかタイミングだ
でも無理はせず３回ぐらいやった後で早数えで１０秒ほど維持していたら痛みも消えた
しかしなかなかトレーニングを行う気持ちを高めるのが難しい
ましてや深夜となるとさらに難しい
そんな時でも気合いが入るように用意もしてある
高校時代のバイブルを読んでモチベーションを上げる
早めの対策で自分で直せるように努力する
仕事の時間内に治療に出かける時間を無くすことで作業の効率を上げられる
ランクルのサスペンションの強化と自分の足回りの強化も出来る
ガツンとしっかりブレーキを踏むためにも足腰は重要です
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腰に違和感で強化メニュー
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